Ez a bejegyzés egy előadás szöveges kivonata, ami a Magyar Akupunktúra Orvosok Társaságának Kongresszusán hangzott el 2025. szeptember 6-án. Az előadásról készült videó a bejegyzés végén megtalálható.

A Tai Chi önmagában nem egy mozgásrendszer (gyakorlatilag az, ha idézőjelbe tesszük), hanem egy filozófia.

Amikor ránézünk a jin és jang szimbólumára, a szimbólum a poláris világban megnyilvánult dolgok természetes egyensúlyi állapotára utal. Arra a minőségre, hogy ezek hogyan változnak, és hogyan találnak ehhez az egyensúlyhoz. Ez maga egy taoista eredetű gondolat, és erre egy mozgásművészetet hoztak létre, amit úgy hívhatunk, hogy Tai Chi Chuan. Tehát a rendszer neve, amit lassú mozgásként ismerhetünk, vagy láthatunk legtöbbször, az a Tai Chi Chuan. A chuan ebben az esetben öklöt jelent, és így az egész kifejezés egy harcművészetet jelöl, amelyet erre a poláris váltakozásra hoztak létre.

“A gyenge legyőzi az erőset”

Az alapja a jin-jang kettősségében való gondolkodás, és főleg a jin-jang viszonyának három minőségével dolgozunk ebben a folyamatban. A mozgás és a mögötte lévő gondolatok kicsit leképezik az univerzumot. A jin és a jang mindig együtt fordul elő, ezért ez a mozgásunkban is, és a mindennapi működésünkben ugyanúgy tetten érhető.

Ugyanakkor a jin és a jang dolgozik egymás ellen is, ez szintén egy fontos kulcsa ennek a rendszernek, és talán a legfontosabb, hogy a jin az jangba alakul, a jang pedig jin-be, azaz ezek átalakíthatóak. Ebből született egy olyan harcművészet, amit úgy hívunk, hogy Tai Chi Chuan, és többek között ennek a poláris változásnak a lényegeként gyakorlatilag abból indul ki, hogy a gyenge legyőzi az erőset.

Nem igazán vagyunk a hétköznapi életben ahhoz a gondolathoz szokva, hogy hogyan tudunk lazasággal mondjuk egy keménységen úrrá lenni. A Tai Chi Chuan vagy a Tai Chi, ha röviden ejtjük, mint rendszer lehetővé teszi, hogy ezt megtapasztaljuk.

A Tai Chi első reneszánsza

A Tai Chi Chuan nevet talán a 19. század végén, 20. század elején kapta. A Kínai Köztársaságban volt egy időszak, ami egy kicsit hasonlít a Bartók-Kodály időszakhoz: itt népdalokat gyűjtöttünk, ott pedig a kínai kormány szerette volna a még meglévő mozgásművészeteket, akár Chi Kungot, Tai Chit összegyűjteni, és egy nagy reneszánsza indult ezeknek a művészeteknek. Az emberek fölkapták újból a harcművészeteket.

A gyűjtés mögöttes gondolata az volt, hogy fontossá vált az egészségmegőrzés, a betegségmegelőzés, de egyfajta szellemi állapot kondicionálása is, és ebben az időszakban tűnt föl ez a harcművészet, ami rendkívül újszerű volt ahhoz képest, hogy gyakorlatilag erőfeszítés és ellenállás nélkül tudott úrrá lenni, ha tetszik harcművészeti szituációkon, ráadásul úgy, hogy nem igazán sértette meg a másik embert.

A Tai Chi egyre népszerűbbé vált és a 20-as, 30-as években kezdett igazán kibontakozni. Az eredete nagyjából a 19. század közepére tehető. Sokféle történeti megközelítése van. A legtöbb történeti megközelítés, hogyha egy kicsit megkaparjuk, vagy mélyebben utánamegyünk, akkor kiderül, hogy nem áll olyan stabil lábakon, de a lényeg az, hogy egy Yang nevű család kezdte ezt a mozgásrendszert Tai Chi-ként tanítani, és ez abban az időszakban, a 19. század közepén-végén néhány embert érintett, főleg a családtagokra korlátozódott. Ma azt mondhatjuk, hogy olyan 150 millió ember gyakorol Tai Chit legalább a világban, de lehet, hogy ennél még többen.

A Tai Chi és a személyiség integráció

Tehát nagyjából 150 éve hárman, négyen gyakorolhatták, ma pedig az UNESCO a világörökség részévé nyilvánította, és egyre többen keresik ezt a mozgásformát. Ennek az egyik titka a hatása. Abban az időben még nem voltunk a közösségi média közelében, de mégis azáltal, hogy ez a rendszer rendkívül integrálttá teszi a személyiséget, rendkívül jó belső építkezést hajt végre, ezért szinte önmagát eladja, hogyha ezt idézőjelben fogalmazhatom. A háttere főleg taoista, de a taoizmusra szintén jellemző, hogy mindent integrál magába, tehát bármilyen vallási vagy gondolkodási rendszer megjelenik benne és kvázi ez a háttere.

Ennek ellenére, amikor Kínában bekövetkezett a változás, a kezdeti időszakban nem támogatták ezeket a rendszereket, és jó néhány évszázadra eltűnt. Tehát a legtöbb mester elutazott, vagy elmenekült Kínából. Voltak, akiket kitelepítettek. Volt egy jó néhány évtized, amíg ez a folyamat stagnált. Míg a kulturális forradalom végén újból előtérbe kerültek ezek a mozgásművészetek, banális módon a Bruce Lee filmeknek köszönhetően (ugye a karate vagy a dzsúdó nagyon sokszor a japán filmeknek köszönhetően vált egyre ismertebbé, lett sportág és akár olimpiai sportág is).

A Tai Chi második reneszánsza

Kínában is megváltozott a szemlélet ezekkel a mozgásrendszerekkel és a harcművészetekkel kapcsolatban is, és így a Tai Chi most megint újra éledt, és nagyon nagy reneszánsza van. Ez a második ilyen nagy reneszánsza. Hogy ezt minek köszönheti? Nyilván kinőtt ebből a harcművészeti jellegből, egyfelől nincs rá szükség, hogy harcművészetet alkalmazzunk, másrészt az evolúciója során nagyon sok mindent adaptált magába (a Tai Chi is folyamatosan változik, mint minden), és nagyon sok minden kiderült a Tai Chiról, hogy mit tud.

A Tai Chi közösségi élmény, sport, egészségmegőrzés, betegségmegelőzés részelemei nagyon sokszor szerepelnek a klinikumban. Elindult egy egész más úton, és ennek köszönhető, hogy bizonyos szempontból leegyszerűsödött, és az egyszerűségének köszönhetően pedig nagyon népszerűvé vált. Ennek a népszerűségnek az eredménye az, hogy 100-150 millióan gyakorolják ezt a rendszert. Legtöbben a filmekből vagy parkokból ismerhetjük, hogy valakik lassan mozognak, és hogy ez a Tai Chi.

Lágy ököl, pamut ököl, hosszú ököl

A Tai Chi alapvető szimbóluma a jin és jang, természetesen ugyanúgy gyors és erős mozgások is tartoznak hozzá, mint lassúak, mégis a legtöbb jó hatást a lassú mozgásának tulajdonítunk, és ennek köszönhető, hogy ez a része terjedt el legjobban a világban. Ez egy bizonyos szempontból lágy mozgás, a korábbi neve, tehát amikor nem Tai Chinak hívták, akkor hívták lágy ökölnek, pamut ökölnek, utalva a mozgások puhaságára és lágyságára, hívták hosszú ökölnek, az inkább a mozgássor hosszára vonatkozott. A Tai Chi esetében, idézőjelben, legtöbbször koreográfiáról beszélünk, 15-20-30-40 perc folyamatos mozgást is jelenthet, amikor ehhez hozzákezdünk.

Ji King, Tao Te King

A rendszer bizonyos szempontból klasszikusokra épül. Amikor tartalmilag meg akarjuk érteni, akkor az egyik ilyen forrás a Ji King, amely a jin és jang változásait próbálja leképezni, és ugyanezt a Ji King változást a mi mozgásunk és a tapasztalatunk is lehetővé teszi, hogy mindazokról, amikről beszélünk kvázi elméletben, az hogyan nyilvánul meg a gyakorlatban, és hogy valóban úgy működik-e az univerzum, mint ahogy azt láthatjuk az egyes jelek esetében. Tehát az egyik alap kiindulási pontja a jin-jang gondolkodás.

A másik, ami szorosan ehhez kapcsolódik, az az öt változó állapot integrálása a rendszerbe, és az összes taoista alapszöveg, amit nagyjából ismerhetünk (ilyen szöveg például a Tao Te King).

Hogy jelenik ez meg a mozgásunkban, vagy átvitt értelemben az életünkben, vagy hogy tud megjelenni ez a gyakorlatban?

Tai Chi, misztérium és mindennapok

Eckhart Tollé-nak van egy jó idézete, ami ezt jól leírja:

“Milliók gyakorolják naponta az utcákon és a tereken ezt az elmét lecsillapító hatású mozgásmeditációt. Ez tekintélyes hatást gyakorol a közös energiamezőre, és gondolkodást mérséklő és jelenlét generáló hatása révén némileg a fájdalomtestet is gyengíti. A fizikai testet is bevonó spirituális gyakorlatokat, mint amilyen a Tai Chi és a Chi Kung, egyre nagyobb mértékben fogadja be a nyugati világ is. Ezek a gyakorlatok nem teremtenek elkülönülést a test és a lélek között, és segítenek meggyengíteni a fájdalomtestet. Fontos szerepet fognak játszani a globális fölébredésben.”

Tehát Tolle is nagyon jól látja azt a hatását, ami messze túlmutat a Tai Chi egészség- vagy betegségmegelőző hatásán. Létrehoz egy nagyon érdekes integrációt, miközben mi csak arra figyelünk, hogy jó legyen a tartásunk, tartjuk a fölfüggesztésünket, megfelelő pozícióba kerül a csípő vagy a farokcsont, vagy hogy lesüllyesszünk. Óhatatlanul kapcsolatba kerülünk a megnyilvánult energiákkal úgy, ahogy az előbb beszéltünk róla, hogy az ember ebben a két térben szinte megnyilvánul a föld és az ég energiájának a hatására, de aktívan nyilvánul meg, tehát befogadja ezt az energiát, és ha tetszik, bánik ezzel az energiával, kreatív ezzel az energiával, és teremt ezzel az energiával. Ma is korszerű ez a gondolkodás, ami energiaalapúvá teszi ezt a szemléletet.

Nagyon leegyszerűsítve a fizikai testünk, a táplálkozásunk, a gondolatformáink, az érzelmi minőségünk ad egyfajta energetikai kondíciót, bárhol megjelenünk, ezt a fajta energiát sugározzuk magunkból, és amikor hozzá tudunk nyúlni ennek az energiának az átalakításához, finomítani, stabilizálni tudjuk a rezgését vagy kiegyensúlyozni. Ha tetszik, megváltozik az univerzumnak a visszahatása erre a tevékenységre.

Nagyon fontos szerepet játszik az elme a mindennapi működésünkben. Itt paradox módon akkor fogunk hatásosak lenni ebben a rendszerben, amikor az elme háttérbe vonul ezekben a folyamatokban. Integrálódik ugyan a rendszerbe, de közel sem olyan aktív, mint ahogy a hétköznapi életben használjuk.

Nagyon egyszerű taoista megközelítés az, hogy az univerzum kiismerhetetlen. Próbálhatjuk megérteni, felfedezni a poláris világban az univerzum törvényszerűségeit, de mégis mindig ott van a misztérium, mégis ott van az, ami kiszámíthatatlan, ami maga a káosz, ami maga a változó. A Tai Chi mozgásrendszere lehetővé teszi, hogy ehhez adaptálódni tudjunk, tehát együtt tudjunk menni a változással, nyitottak tudjunk lenni és befogadóak ezekre a változásokra, méghozzá úgy, hogy elfogadjuk azt, hogy nem tudhatjuk, nem számíthatjuk ki, de mégis meg tud jelenni ez a misztérium az életünkben.

Klasszikus mozgásrendszerek a Tai Chiban

Sok ilyen klasszikus mozgásrendszer az alapja, ami visszaköszön a Tai Chi különböző elemeinél, ugye ilyen a Chi Kung, ilyen a Nei Kung, ilyen a Neidan vagy ilyen a Tao Jin, vagy ilyen a légzőgyakorlatok csoportja. A Chi Kung szintén egy 19., 20. századi fogalmi megközelítés, ahol ha nagyon leegyszerűsítjük, azt mondhatjuk, hogy egy energiával való munka, vagy a légzéssel való munka. A Nei Kung egy kicsit messzebb vagy beljebb megy, a test belső átalakításához nyúl, de azzal a céllal, hogy visszakerüljünk a valódi önmagunkhoz. Tehát nem akar belőlünk mást csinálni, mint amik valójában vagyunk.

Nagyon sokszor belevágunk a keresés és a tanulás folyamatába valamilyen céllal, de ez csak addig tart, míg föl nem ismerjük, hogy már valóban azok vagyunk, akik vagyunk, és amit keresünk, azok vagyunk. Ezek a gyakorlatok segítik ezt fölismerni. A Neidan rendszerének célja megtalálni azt a belső elixírt, amitől hosszabb lesz az életünk, amivel teljesebb lesz az életünk, amivel jobban együtt rezeghetünk az univerzummal. Ez a Tai Chi és taoista keresés, ez az út rajtunk keresztül vezet.

A tauinák azok a kezdeti (ha tetszik, Chi Kung) gyakorlatok, amelyek különböző specifikus nyújtásokból állnak, ami abból indul ki, hogy a bennünk lévő energia, blokkok, lerakódások, mindaz, ami hátráltatja, hogy az igazi lényegünk nyilvánuljon meg. Ez különböző mozgásokkal kivezethető. A legtöbb esetben gyengéd módon viszonyulva a testhez, és fölszabadíthat bennünket ezeknek a fogsága alól.

Az érzékenység és tudatosság kiterjedése

Ez egy energiaalapú megközelítés, és azt igényli, hogy a folyamat közben, akár Chi Kungot tanulunk, akár Tai Chit, növekedjen az érzékenységünk, és növekedjen a tudatosságunk. Minden olyan tudatosság, ami a fizikai testről indul és kezd kiterjedni, az a tudatosság kiterjed utána a mindennapjainkba, kiterjed a körülöttünk lévőkre is, tehát rendkívül fontos a megélése ennek az energiának. Nagyon sok jótékony hatása van a Tai Chinak, és erről szerintem sokat olvastatok, tehát nem sorolnám föl. Az egyik fontos eleme, hogy egy kicsit másképp érti a chi-t, másképp érti a Chi Kungot, másképp gondol rá, mint a kínai gyógyászat.

A Tai Chi az egyetlen olyan rendszer, amit én ismerek, ami hozzányúl a belső chi-hez, úgy hívjuk, hogy nei chi, illetve a Tai Chi megközelítésében, a Nei Kungban is mást jelent, vagy akár a kínai gyógyászatban is. Azt mondhatjuk, hogy a nei chi a velünk született energiamennyiség, amihez nem fogunk tudni életünk során hozzátenni, de óvhatjuk és bánhatunk vele takarékosan, ez meghosszabbítja az életünket, és jelentősen hozzájárul az életminőségünkhöz. A Tai Chi sem ígéri azt, hogy hozzányúl ehhez az energiához, viszont munkára tudja fogni, dolgoztatni kezdi, és azáltal, hogy mozgásba hozza ezt az energiát és dolgoztatja, rendkívül erőteljes hatása van a hosszú életre. Ma is a gyakorlók nagy része 50-60 éves kora után keresi meg ezeket a foglalkozásokat.

Tai Chi, hosszú élet, öröm

El szoktam mondani egy olyan példát, hogy Kínában a 80-as években egy hölgy 60 évesen nyugdíjba ment. 60 évesen lement az első Tai Chi leckéjére egy nagyon híres Tai Chi mesterhez a parkba. 70 éves korára elérte a mesterszintet, 70 és 80 éves kora között pedig bejárta a világot és tanította a Tai Chi rendszerét élő példaként arra, hogy milyen képességeket tud kondicionálni a rendszer. Nálunk is volt már olyan mester, akit meghívtunk Kínából. 83 évesen vállalta, hogy tart nekünk egy kard szemináriumot. Mi, akik hozzá képest azt gondoltuk, hogy edzésben vagyunk, csak kapkodtuk a levegőt és próbáltuk utánozni, amit ő 83 évesen mutatott.

Most egy csoportfoglalkozásról jövök, ahol a következő történt:

Az egyik oktató, aki Tai Chi foglalkozásokat vezet, hónapok óta figyelt egy idősebb hölgyet, aki részt vett a csoportfoglalkozásokon, de szemmel láthatóan ügyetlen volt, botladozott, nem tudta a koreográfiát, hátsó sorokba állt, és már azt gondolta az oktató, hogy ha legközelebb jön ez az idősebb hölgy szólni fog neki, hogy figyelj, abba kéne neked ezt hagyni, ezt a Tai Chit, inkább próbálj meg jógázni, vagy keresd a Chi Kungot. És jött a hölgy a következő edzésre, és mielőtt megszólalt volna az oktató, és tanácsolta volna neki, hogy hagyja abba, azt mondta idősebb hölgy, hogy képzeld el, éjszaka fölébredtem, és boldog voltam csak úgy. És így rámosolygott, és innentől kezdve okafogyottá vált ez a tanács, hogy keressen új csoportot. Olyan személyiségintegrációt ad a Chi Kung és a Tai Chi, hogy ezt a rendkívüli boldogságérzetet hozza. Ezért van az, hogy 50 ember kezdte 150 éve, és most 150 millióan vannak.

Az előadásról készült videó

Néhány gondolat a Tai Chi Chuan-ról húsz percben. Hát lehet ezt? Fogalmam sem volt, mi férhet bele ennyi időbe, amikor megérkezett a felkérés a Magyar Akupunktúra Orvosok Társasága részéről. Köszönet Dr. Saáry Kornéliának, hogy rám gondolt. Aztán ahogy visszanéztem a felvételt, rájöttem, hogy persze, hogy nem lehet. Na jó, azért kísérletet megvolt. Talán néhány gondolat, inspiráció így is belefért. Ez nem összefoglaló, kis tanulmány, vagy egy jól strukturált esszé erről a művészetről, csak néhány impulzus. Hallgassátok szeretettel. Mint ahogy a figyelő és értő közönség hallgatta az előadóban. Különösen jó érzés visszagondolni az előadást követő nyitott, kötetlen beszélgetésre. Szívet melengető hozzászólások, kérdések, meglátások. Örülök, hogy részese lehettem. Annak meg még inkább, hogy az előadást követő Tai Chi workshopon milyen sokan részt vettek. Így lett teljesebb a „jin-jang kör” együtt, a megértés és a tapasztalás által.

Nagyon gyakran elhangzik kérdésként, hogy mi a különbség a Tai Chi és a Chi Kung között.

Ahhoz, hogy jobban megértsük egy kicsit más aspektusban is, nézzük meg hogy hogyan írjuk a Tai Chit és a Chi Kungot, és hogy az írásmódból milyen következtetéseket tudunk levonni.

A magyar nyelvbe elsősorban angolból került át a Tai Chi és a Chi Kung kifejezése, nagyon gyakran így találkozunk velük:

TAI CHI
CHI KUNG

Első ránézésre azt gondolhatjuk, hogy a Tai Chiban illetve a Chi Kungban lévő CHI megegyezik, és valamilyen formában az energiához, az energiával való munkához van köze.

Valóban a Tai Chi és a Chi Kung az alapelveket és működésüket tekintve közel vannak egymáshoz, de nem ennek az értelmezésnek a mentén.

A Tai Chi vagy Tai Chi Chuan ismert pinjin írásmódban is. (A pinjin a kínai írásjelek kiejtésének leírására szolgál latin betűkkel, és segít a mandarin nyelv helyes kiejtésének elsajátításában.) Így néz ki:

TAI CHI CHUAN
TAIJIQUAN

Ebben a két írásmódban a legelterjedtebb a világban, tehát vagy az angolból átvettet használjuk (Tai Chi Chuan) vagy a pinjin megfelelőjét (Taijiquan).

A Chi Kung és a pinjin válozata:

CHI KUNG
QIGONG

A pinjin írásmódból kiderül, hogy a CHI már egészen másként jelenik meg a két kifejezésben:

TAI CHI CHUAN
TAIJIQUAN

CHI KUNG
QIGONG

Maga a forma mutatja (ji és qi), hogy két különböző dologról van szó: első ránézésre amit az Tai Chiban és a Chi Kungban látok, az nem az a CHI amire gondolunk. A Chi Kungban igen, de a Tai Chiban nem.

A Tai Chi teljes neve TAI CHI CHUAN az angol írásmódban, vagy TAIJIQUAN a pinjin írásmódban. A CHUAN öklöt jelent. A kínai szóösszetételek végén általában az ököl azt jelzi, hogy valamilyen harcművészetről van szó. Tehát a Tai Chi Chuan esetében egyértelműen egy harcművészetről beszélünk, ahol a Chi nem azonos a CHI, mint energia fogalmával. A Tai Chinak egészen más jelentése van.

Azt a fajta alapelvet jelenti a Tai Chi, amely alapelv alapján ezt a harcművészetet összerakták. Legfelső, legvégső, hatalmas alapelv, ami tulajdonképpen a jin és jang összerendeződését, egyensúlyát hozza mindig létre. Olyan harcművészetről beszélünk, ahol a filozófiai alapelv, a Tai Chi ökölben jelenik meg, le lett fordítva gyakorlati tudománnyá, amit most harcművészetnek hívhatunk. A jin és a jang egyensúlyi működési elve, ami megjelenik ebben a harcművészetben és a központi alapelve az egyensúly.

A Chi Kung esetében arról az energiáról beszélünk (CHI), ami az emberi működést érinti. Ha itt is egy picit tovább megyünk, akkor az energia a Tai Chi esetében nem egyenlő a CHI-vel (ott egészen más energiáról beszélünk), de a Chi Kung esetében mondjuk azt, hogy az emberi gépezetek működtető elektromosságot vagy energiát értjük alatta, aminek ez a tudománya, tehát a KUNG az egy olyan típusú munka, tevékenység, amibe sok energiát és időt teszünk. Egy energiával való munkát jelent a fogalom.

A két írásmód megkülönbözteti, hogy itt nem a CHI-ről, mint energiáról van szó, hanem két külön rendszerről. A Tai Chi egy harcművészet, aminek nagyon sokféle megnyilvánulási formája van. Vannak nagyon nagy stílusok amiket ismerhetünk (Yang, Wudang, Chen, Wu, Sun) és még sokkal több kisebb stílus is. Ma azt mondhatjuk, hogy a 21. században százmilliók gyakorolják.

A Chi Kungnak viszont végtelen mennyiségű formája és megnyilvánulása van, többezer féle Chi Kungot ismerünk. Ha a Chi Kungról akarunk beszélni, az egy sokkal tágabb tárgykör, de leegyszerűsítve olyan megnyilvánulási forma, ami szoros összefüggésben van a fizikai testtel és a fizikai test mozgatásával.

A Tai Chi is a fizikai testtől és a fizikai test mozgatásával indul, tehát itt van már elég sok átfedés, hiszen mind a kettőt ugyanazok az alapelvek hatják át. Sok alapelvről beszélünk, de a lényegesek, a jin és a jang filozófia, az öt változó állapot tana mind a kettőben ugyanúgy megtalálható.

Vannak olyan Chi Kungok, ahol a mozgás dominál, de vannak olyanok is, ahol a fizikai megnyilvánulás teljesen statikus. Például egy ülő vagy egy álló gyakorlatban sokkal inkább a belső folyamatok a lényegesek: a gondolat, a képzelet, vagy akár az energia mozgatása.

Tehát amikor Chi Kungról beszélünk, akkor a bennünk lévő energiával való munkát értjük alatta, aminek nagyon sokféle megnyilvánulási formája van, hogy ezt hogyan tehetjük. A Tai Chi esetében egy harcművészetről beszélünk. Alapelveiben mind a két rendszer gyökerei a kínai kultúrában megegyeznek, céljukat és formájukat tekintve azonban mások.

Harcművészetről beszélünk és egy úgynevezett energiával való munkáról beszélünk. Amikor a Tai Chit és a Chi Kungot az angol formájukban látjuk leírva, tegyük meg azért a különbséget, ami akkor látható, ha a pinjin változatban fordul elő.

Liang Dehua egynapos szemináriuma után, ahol a Négy Tapadó Lándzsatechnikát, a Négy Nem Tapadó Lándzsatechnikát gyakoroltuk, kiegészítve Gong Li gyakorlatokkal, amit bottal végzünk, számtalan kérdés érkezett hozzám. Arra gondoltam, egyszerűbb és átláthatóbb is egy bejegyzésben tárgyalni a témát, talán világosabb lesz így, mit és miért csinálunk.

Megjegyzésként ide kívánkozik, hogy igazán százszázalékos interpretációja nem igen van a Yang család lándzsa és bot használatának, sőt néha komoly ellentmondásokkal is találkozhatunk egyes mesterek és átadási vonalak értelmezésében, ezért most itt hozzáteszem, amit ebben a kis összefoglalóban olvastok az eddigi tapasztalataim és megértésem alapján nagyjából közelít a valósághoz. Aztán vagy így van, vagy nem. Mindenesetre olvassátok nyitottan.

Azokra a lándzsa gyakorlatokra, amelyekkel találkoztunk a szemináriumon, úgy tekintünk, hogy azok az eredeti Yang családi átadási vonal részét képezték. A pusztakezes formák mellett a Yang Tai Chi lényegi képzési részét jelentették a fegyveres gyakorlatok. Yang Luchan és Yang Banhou is nagyon híres volt a lándzsa használatának képességéről.

Kezdetben a Yang Család Lándzsaformája két sorozatból állt, ezek neve: Tizenhárom Nagy Lándzsa és a Huszonnégy Virág Lándzsa, amelyeket Yongnianban (Yang Luchan szülővárosa) gyakoroltak. Ez a két lándzsaforma eredeti Yang családi forma a kezdetekből.

A későbbiek során, bár módosult a használatuk, de ugyanúgy lényegi képzési módszere maradt a Yang Családi Tai Chinak. Egyrészt megmaradt a lándzsahasználat, a lándzsa forma és a lándszatechnikák sorozata, másrészt ebből fejlődött ki a hosszú rúd használata, amellyel a gyakorlás – Gong Li, erő gyakorlatok – a Nei Jin (belső erő) fejlesztését szolgálta.

Yang Chengfu többször is hangsúlyozta a lándzsa gyakorlatok fontosságát, mégpedig úgy, hogy a napi gyakorlásunk része kell, hogy legyen. Ez nem csak a Nei Jin fejlesztésében játszik nagy szerepet, hanem a Tai Chi alapelvek megvalósításában is, mint a Ragadás, Tapadás, Összekapcsolódás, Követés.

Nézzük mit is tanultunk:

A Négy Tapadó Lándzsa Sorozat (Si Zhan Qiang)

A négy támadó mozdulat:

A négy védekező mozdulat:

A Négy Nem Tapadó Lándzsa Sorozat

Támadó mozdulatok:

(Költői nevek átfordítása szabadon, előre is elnézést kérek.)

A négy védekező mozdulat:

A mozdulatok amelyeket párban gyakoroltunk, egyben részei: A Lándzsa 13 Testtartás 49 Mozdulat formának is.

Talán így már jobban képbe kerültünk mit is gyakoroltunk.

Ugyanilyen fontos kérdés az, hogy mivel gyakoroljunk?

Ma már a gyakorláshoz főleg botot használunk. Állítólag Yang Banhou egy felelőtlen lándzsahasználata után, amikor sérülést okozott, eltávolították a lándzsafejet a botokról. A lándzsatechnikák gyakorlása így ma már botokkal történik, amelyeknek a javasolt hossza 220 – 250 cm. A hosszabb használata javasolt. Ugyanezekkel a botokkal gyakoroljuk a Gong Li sorozatokat is, így fontos, hogy a botok rugalmasak legyenek és kónikusak, azaz egyik végük vastagabb a másik vékonyabb, a bot így kúp alakú.

A Gong Li tréningek esetében főleg Hosszú rudat használunk. Ez vastagabb és jóval nehezebb a lándzsaként használt botnál, ugyanakkor ezt a botot, a rövidebbet is használhatjuk Gong Li tréningre. A hosszú rúd esetében 330 – 400 cm – ről beszélünk. Ez a hosszúság és a súly nem teszi lehetővé, hogy a tapadó lándzsát gyakoroljuk vele, de fontos részét képezi a Nei Jin gyakorlatoknak. Megjegyzés: legyünk körültekintőek a vásárlása esetén.

Gyakorlásnál vegyük figyelembe, hogy a Lándzsa jobbkezes, így csak egy oldalra gyakoroljuk. Ebben az esetben – bár bot van a kezünkben – kerüljük el, hogy botként fogjuk és botként használjuk. Néha érdemes a bot végét festéssel, vagy egy felragasztott csíkkal ellátni, jelzésként, hogy ott van a lándzsa feje.

Gong Li tréning esetében mindkét oldalra gyakorlunk, így jobb láb, illetve bal láb elől alapállásban is. Yang Chengfu javaslata naponta 100 – 100 technika oldalanként.

A „Song” kiművelése lényegi fogalom a Tai Chi Chuan elsajátításában. Egyes megközelítésekben a „Song” képesség elsajátításának hat minőségét különböztethetjük meg.

1. 松開 Song Kai – Megnyitás “Song”

Kinyitja az ízületeket és ellazítja az izmokat, hogy a Qi elkezdhessen hatékonyabban mozogni.

2. 松沉 Song Chen – Süllyedő “Song”

Ellazítja az egész testet, de különösen az ágyék környékét, így a Qi “lesüllyed” a Dan Tianba, majd ellazítja a lábakat úgy, hogy a Qi a lábakba süllyedjen.

3. 松散 Song San – Szétterjesztő “Song”

Ennek a szintnek az elérése azt jelenti, hogy képes vagy a Qi-t a végtagokra szétterjeszteni. A Qi soha nem éri el az ujjak végét addig, amíg el nem éred a Songnak ezt a szintjét.

4. 松淨 Song Jing – Tiszta “Song”

Más néven Fang Song 放松 – teljes ellazulás, vagy tiszta “Song”.

Ez a szint azt jelenti, hogy annyira ellazult az elme, hogy visszatérhet eredeti, szinte csecsemő állapotába, azaz teljesen gondtalanná és szabaddá válik minden aggodalomtól. Ez a szint fontos a Shen Ming, a szellem állapotához, hogy annyira ellazuljon, hogy megszűnjön minden aggodalom és félelem a háláltól.

5. 松通 Song Tong – Kapcsolódó „Song”

Ez a szint azt jelenti, hogy „Song” maradsz akkor is, amikor fogadod ellenfeled erejét, és egyenesen visszaküldöd azt, a legkisebb izomfeszülés nélkül. „A leglágyabb lágy vége a legkeményebb kemény … az ellenfeled soha nem fogja megtalálni a keményet és a lágyságod „végét”, ha eléred a Songnak ezt a szintjét.”

6. 松空 Song Kong – Üres “Song”

Ez a legmagasabb állapot, amit elérhetünk, és ez az alapja a tai chi klasszikusokból ismert kifejezésnek is:

“Egyedül én ismerem az ellenfelet, ő pedig nem ismer engem.”

Ebben az állapotban kikapcsolhatod ellenfeleid Ting (erő – hallgatás) képességét és szabadon támadhatsz.

Az első három Song a gyakorlás. A negyedik végső állapota a “szilárd” Songnak. Az utolsó kettő haladó szintje a „dinamikus” Songnak, vagy nevezhetjük: Song a küzdelemre–nek is.

Ezt Liang Dehua kifejtése és magyarázata alapján írtam, a lényeg viszont csak a gyakorlás útján tapasztalható és élhető meg, és a megértés szót szándékosan nem használom most. Bár tai chi kapcsán beszélünk a „Song” – ról, ez a megközelítés is tágabb taoista összefüggésekbe helyezi azt.

Energia, Chi Kung, Tao

Véget ért a 2023-as Chi Kung Oktató Képzés

„Azok számára, akik tanulmányozzák a Taót, akár járnak, ülnek, állnak vagy fekszenek, nincs egyetlen pillanat sem, amikor a szív – elméjük ne a Taóra koncentrálna.”

Ma sikeres vizsgákkal lezárult egy hosszú folyamat. Chi Kung Oktatóképzés 1. Nagyon nagyrabecsülöm az együtt töltött időt, és nagyon hálás vagyok a közös tapasztalatokért. Rengeteget tanultam tőletek. Nagyon jó érzés volt ebben az energiatérben jelen lenni veletek. Hogy mennyire, azt néhány általatok írt sort mutatja leginkább. Kívánom, hogy sikerrel osszátok meg másokkal azt, amit tanultatok, hogy áramlóvá váljon saját utatok.

Nekem a leghasznosabb az alapok megszerzése volt. Hogy kell összerakni egy alapállást. Mi mindenre kell odafigyelni az egyes gyakorlatoknál. Jól összeállított tananyag volt, nekem majdnem minden gyakorlatsor tetszett. Tetszett, hogy nem elérhetetlennek tűnő távoli célokról beszéltél, hanem mindig megmutattad a következő lépést. Egy-egy mozdulathoz minden alkalommal hozzátettünk egy-egy újabb minőséget, amitől harmonikusabb lett.

A 8 Brokát. 20 perc nyugalom, befelé fordulás, mozgás a szabadban a friss levegőn. Ha reggel csinálom rányomja bélyegét az egész napra. Általában nyugodtabb, összeszedettebb vagyok tőle, nehezebb kibillenteni. Ha a nap végén csinálom, feloldódik benne a napi stressz. Nyugodtabb leszek és jobban alszok. Van eleje, folyamata és vége. Megtapasztalható benne az áramlás érzése. Ha az ember jól akarja csinálni folyamatos jelenlétet kíván. Van benne kihívás, mert soha nem tökéletes, mindig ott a fejlődés lehetősége. Fizikailag is van benne kihívás pl. mély állások. Van sikerélmény, mert érezhető, hogy egyre jobban megy. Van utána egy hosszan tartó kellemes testérzet, egy jól eső fáradság, egy kellemes felszabadult érzés. Ha „el akarnám adni” a gyakorlatsort, akkor még azt is hozzátenném, hogy látványos.

A képzésen tanult technikákkal egy olyan dolgot kaptam amit gyakorlatilag idáig kerestem. Amikor a gyakorlatokat csinálom, olyan energiák szabadulnak fel bennem amit nem is gondoltam volna, hogy vannak. Minél többet gyakorlok annál jobban el tudok mélyülni saját magamban, annál több időt fordítok magamra és ez egy új fény az életemben, amiért hálás vagyok. Nagyon szeretem, hogy olyan izomrészeket is megmozdít és erősít, amiket idáig ennyire „ egyszerűen” nem értem el. Kívülről nagyon egyszerűnek tűnő gyakorlatok olyan koncentrálást igényelnek, amit nem gondoltam volna.

Amiért elkezdtem a képzést az volt, hogy valami újat kerestem valami egészen mást amivel eddig foglalkoztam, kerestem az utam. Ahogy belemélyedtünk a gyakorlatokban illetve az elméletben egyre jobban éreztem, hogy jó helyen vagyok és megérkeztem.

Olyan átfogó tudásanyagot kaptunk, amire nem is gondoltam. 15 évvel ezelőtt már jártam egy chi kung tanfolyamra, de az meg sem közelítette ennek a tanfolyamnak az oktatási szintjét. Hálás vagyok, hogy a sors Misihez irányított. Mintha egy belső utazáson is elindultam volna. Kiegyensúlyozottnak, nyugodtnak, s megértőbbnek érzem magam.

Nagyon precíz és minden részletre kiterjedő instrukciókat kaptunk az összes tanult gyakorlatsorra, így biztosítva érzem azt, hogy ezt én is pontosan úgy adom tovább, amilyen magas színvonalon tanulhattuk mi is. Örültem, hogy Taoista elméletet is kaptunk a tanulásunk során, nekem ez adta meg a mélységét az oktatásnak. Örültem, hogy „neikungosan” végeztük a nyolc brokátot és a csavaró mozdulatsort is, így sokkal erősebb és intenzívebb hatású. Felfedezhető volt az is, hogy minél többet tanultunk, annál nagyobb területek nyílnak meg előttünk, a gyakorlatoknak mélysége van: még a legegyszerűbbnek tűnő bemelegítő gyakorlatok is mélyebbek, mint gondoltuk.

Sokáig gondolkodtam, hogy mi a leghasznosabb, mert minden gyakorlat, és instrukció, minden megtapasztalás rendkívül hasznos és fontos volt. A fa állás olyan élményeket adott, amit sose gondoltam volna. A csavarások és a gerinc chikung fizikálisan rendbe tettek…A leghasznosabb azonban az a változás, amit magamban tapasztaltam és tapasztalok. A tudatosság és belső figyelem, a nyugalom és béke. Napközben, a munkám során is figyelek arra, hogy az alhasba lélegezzek; lazítom a vállam, leengedem a mellkast, és az alhasi légzés magától megszületik.

Az egyik gyakorlás alkalmával beszélt Misi arról, hogy az utat kell megtalálni, és nem a napjainkba beilleszteni a chikungot, hanem a chikungba a többi mást. A chikung, amikor belső önmagunkkal foglalkozunk, az csak valódi lehet. Ezek a szavak úgy hatottak rám, mintha felkapcsolták volna a fejemben a villanyt.

A faállást ajánlom mindenkinek a leginkább, mert energetizál, ugyanakkor nyugtat és összerendez. Lekapcsol, kikapcsol, az állás közben ott vagyunk a jelenben, a mostban. Az egyik gyakorlásnál elértem egyfajta testetlenség érzést, ott voltam és mégsem, és ez olyan élmény volt, amit mindenkinek meg kellene tapasztalni.

A tanult gyakorlatokból mindegyiket fontosnak tartom, de még is a nyolc brokát tekercset emelném ki. Ennél a gyakorlatnál éreztem meg leghamarabb a változást a testemben. Az inak erősödtek, a gerincem kezdett stabilabb lenni, testtartásom jobb lett, egyre kevésbé éreztem a keresztcsonti fájdalmamat, amit a munkám során megerőltettem. Lelkileg erősödtem, mozgásom könnyedebb, tudatosabb és élénkebb lettem.

Leghasznosabb számomra, hogy egy jó irányú fejlődésen megyek keresztül. Fizikális, lelki fejlődés, belső nyugalom elérése, amit a chi kung gyakorlatok által elértem. Amióta a chi kung jelen van az életemben, meggyőződtem arról, hogy a testünk, tényleg képes meggyógyítani önmagát.

A gyakorlás, gyakorlás, gyakorlás, jó csapatban és egyedül. De nem tudnék kiemelni 1 leghasznosabbat, mert minden gyakorlat, elmélet, alakította a testemet, személyiségemet. Kicsit elcsendesedtem, fizikai fájdalmaim gyakorlatilag minimálisra csökkentek, kevésbé konfrontálódok, könnyebben elengedek dolgokat.

Megkaptam azt az utat, amit kerestem. Visszakaptam szó szerint a csontom, az izületeim. A tanfolyam elején nem tudtam egy lábon állni egyetlen másodpercig sem, kissé bicegve jártam, nem bírtam leguggolni, a balestemből adódó helyzetek , az egy év jobb lábas gipsz miatt. Elkezdődött a callusképződés, ami gyakorlatilag 15 hónapig csak vegetált a lábamban. Az energiát megtanultam felvenni, hasznosítani, kordában tartani. Tudtam, hogy ez az utam.

Köszönöm a lehetőséget! Köszönöm, hogy lehetővé tetted számomra a gyógyulást, hogy megmutattad azt az utat, amin járva minőségi életet lehet élni. Zongorázni lehet a különbséget a tanfolyam előtti mozgásom és a mostani között.

2023. december 10., Budapest

Köszönöm!

Vadas Mihály