A kérdés arra vonatkozik, hogyha egy mozgássorozatból kiemelünk egy gyakorlatot, mire megyünk vele. Számtalan jól összeállított, tradicionális, hagyományos, de modern mozgássort is ismerünk. Ilyen mozgássorozatok segítik a tai chi tanulásunkat, a harcművészeti alapok elsajátítását, vagy akár támogatják gyógyulásunkat, fenntartják egészségünket – Például a Nyolc Brokáttekercs Chi Kung, az Öt Állat Chi Kung, a Csavaró Chi Kung sorozat, a Nei Kung 8 Alapgyakorlata, vagy a Liang Gong Ba Fa sorozat mind – mind ebben segítenek.

Amikor a gyakorlásról beszélünk, legtöbbször elhangzik, hogy ez Kung Fu, azaz Kung, ami munka, energia, sok idő, és a végén minőségi változáshoz vezet. Szert tehetünk egy – egy speciális képességre. elmélyíthetjük a nyugalmunkat, lecsendesíthetjük az elménket, mélyülhet a légzésünk, nőhet a lábak ereje és rugalmassága, fokozódik az életvágyunk, vagy akár nyitottabbak és ellazultabbak leszünk.

A Kung azt is jelenti, hogy újra és újra ismételjük ezeket a mozgássorokat, ha kell évekig és minden nap. Erre azonban nem mindig van lehetőségünk. Van, amikor idő nem áll rendelkezésünkre van, amikor nincs helyünk hozzá, van amikor kedvünk nincs, van amikor külső körülmények hátráltatnak.

Amikor kiválasztunk egy – egy gyakorlatot egy sorozatból, akkor lehetőséget teremtünk arra, hogy ráérezzünk, mit is jelent a Kung. Egy gyakorlatot egyszerűbb is és könnyebb is ismételni. Meglepő módon az általunk kiválasztott egy gyakorlat is alkalmas arra, hogy megérezzük a kellő számú ismétlést követően azt, hogy működik. Hamarabb jártasak leszünk egy mozdulatban, leszünk benne otthonosak, és indulhatunk mélyebbre, illetve a gyakorlat mélységei kezdenek feltárulni.

Ilyenkor csodálkozhatunk rá arra, hogy a legegyszerűbb gyakorlatban is mennyi mélység, jelentés és tartalom, van. Látszólag egy állásról, vagy nyújtózkodásról, vagy belső figyelem alkalmazásáról van szó, de egyszerre csak feltárul a chi kung vagy akár a tai chi titokzatosnak tűnő, de mégis teljesen valóságos világa.

Csoda addig, amíg a megfelelő munkát el nem végezzük – kung – és valóság akkor, ha ezt megtesszük. Eredménye számtalan, de minden esetben minőségi változást hoz az életünkbe. Csak bíztatni tudlak benneteket erre a munkára. Azután már a biztatásra nem lesz szükségetek, mert a megtapasztalt minőség hatására őszinte vággyal és örömmel folytatjátok kutatásotokat. Önmagatok örömteli felfedezését.

Készen állsz arra, hogy kipróbáld a Tai Chit? Kövesd ezeket a tippeket.

Válaszd ki a számodra megfelelő Tai Chi stílust.

Öt különböző stílus közül lehet választani. Mi az eredeti forrásból származó Yang stílust tanuljuk, amely 88 mozdulatsorból áll. Mindegyik mozgássorozat öt vagy hat különböző részből áll, és mindegyik rész lassan és folyamatosan áramlik a következőbe.

Amikor a mozdulatsorokat tanuljuk, általában egy mozdulatsorra összpontosítunk. Ez lehetőséget ad arra, hogy a gyakorlók megismételjék az adott részt, amíg eléggé el nem sajátítják, majd folytatják a meditációs elemek beépítését.

“Kényelmesnek és komfortosnak kell éreznie magát egy – egy mozdulatban a gyakorlónak, mielőtt az elme lenyugtatására kerül a sor.” Ogilvy, amerikai tai chi oktató.

Legyél igényes azzal kapcsolatban, kitől tanulsz.

Néha nehéz lehet meghatározni, hogy egy oktató mennyire képzett. Nem szabad félni attól, hogy kérdéseket tegyünk fel a tanárnak a képzésekkel kapcsolatban, mielőtt a csoportjába kerülnénk.

“Ismerek olyan embereket, akik két tai chi óra után már tai chit tanítanak.” – mondja Ogilvy.

„Meg kell találnia azt a tanárt, oktatót, aki valóban és hitelesen tai chit tanult. Ez több ezer éves tudás, amelyet csak azok tudnak és adhatnak tovább, akik egész életükben ezt tanulmányozzák. Úgy érzem, hogy 28 év után még én is kezdő vagyok.”

Próbálj ki egy edzést a szabadban.

A tai chi órákat általában az idősebbek számára létrehozott központokban kínálják, valamint a szabadban, parkokban. Bónuszként, a szabadtéri foglakozás a mentális egészségre is jó hatással van.

A tudósok észrevették és megírták, az Affective Disorders folyóiratban közzétett kutatási munkák alapján, ahol a vizsgálatban résztvevők, akik mindegyike súlyos depressziós rendellenességet mutatott, a természetben történő séta után jelentős hangulatjavulásról számoltak be.

Ne bátortalanodj el attól, ha eleinte nem sikerül.

Egyesek gyorsan megtanulják a mozdulatokat, de lehet, hogy nem tudják elsajátítani a belső tartalmakat, meditációt, mások pedig ellazíthatják az elméjüket, mentális részüket, de nehezebb számukra a mozgáskoordináció.

“Ha valaki jön, és hat hónapig csak ül, és nem csinál semmit, csak ül, de minden alkalommal megjelenik, akkor számára is adni fog valamit a tai chi.” Ogilvy

Gyakorolj rendszeresen.

A maximális előnyök elérése érdekében hetente legalább három napig 20 perc tai chi-t kell alkalmazni naponta. “Minél többet mozgunk, annál jobbak vagyunk.

„A tai chi egy nagyszerű testmozgás, mert biztonságos, szórakoztató és az egész testet teljesen átmozgatja. Ráadásul a lágy, szelíd, ritmikus mozgások miatt nem kockáztat újabb sérülést.”

Forrás: NBC NEWS