17. Játék a gitáron
Itt tartunk a tanulásban
103 mozdulat | 1. rész
1. Kiindulási helyzet
2. Nyitás
3. Ragadd meg a madár farkát
4. Ostortartás
5. Emelő kezek
6. Fehér Daru kiterjeszti a szárnyát
7. Térdsöprés, bal
8. Játék a gitáron
Tanácsok a gyakorláshoz
Miután elsajátítottad ezt a mozdulatot, nézd meg a teljes formát bemutató videót. Segít abban, hogy minél mélyebben rögzüljenek a mozdulatok.
Száj
Tartsd a szád csukva, de ne erőlködj, hogy bezárd. Legyen természetesen csukva. Ha a száj kiszárad, kevés a yin, ami a yangot létrehozza.
Kéztartás
Az ujjak kissé hajlítottak, nyújtottak és élettel teliek, az ujjak között kis réssel. A tenyeret tartsd természetesen. Ne legyen túl merev vagy laza.
Nyelv
A nyelv hegye érintse a szájpadlást. Ez segít a szánkat nedvesen tartani.
Lazítás
Nyisd meg az ízületeket, szalagokat és csontokat, a test pedig legyen összefűzve gyakorlás közben. A tai chi lényege az „egész-test” elv. A derék szerepe különösen fontos, mivel ez kormányozza a testet. Az energia a gyökérből keletkezik (ami a lábfejből ered), a derék irányítja és az ujjakban (kezekben) fejeződik ki.
Tipp
Kitartást a gyakorlásban! A kitartás és a türelem hozzásegít bennünket, hogy személyiségünk egyre “mélyebb és mélyebb” legyen. Ez az elmélyülési képesség a tanulás igazi lényege.