Napi 10–20 perccel megőrizhetnénk, megfiatalíthatnánk gerincoszlopunkat.
Gerinc Chi Kung Oktató Videók
Főoldal » Chi Kung Online » Gerinc Chi Kung – Oktató Videók
Chi Kung gyakorlat
Fókuszban a gerinc.
CHI (QI)
A velünk született életenergiával dolgozik.
A gyakorlat hatása
Erősíti, kiegyensíti a gerincoszlopot.
Kezdőknek is ajánlott
Előképzettség a gyakorláshoz nem szükséges.
Gerinc Chi Kung 1.
Chi Kung oktató videó
Könnyebb sorozat
Lágyabb, könnyedén elvégezhető gyakorlatok.
Gyakorlás saját időbeosztás szerint
Bármikor visszanézhető
14 900 Ft
Gerinc Chi Kung 2.
Chi Kung oktató videó
Intenzívebb sorozat
Gyakorlás saját időbeosztás szerint
Bármikor visszanézhető
12 900 Ft
A Chi Kung (Qi Gong) gyakorlatok az egyik leghatékonyabb, kíméletes módszert jelentik a hát- és gerincpanaszok enyhítésére, illetve megelőzésére. Nem véletlen, hogy a hagyományos kínai orvoslás már évezredek óta alkalmazza erre a célra.
A hatásmechanizmusa mögött egyszerre állnak nagyon is kézzelfogható nyugati anatómiai tények és a keleti energetikai megközelítés.
A legfőbb okok, melyek alátámasztják a Chi Kung jótékony hatásait a gerincoszlopunkra
1. A mélyizmok (core izomzat) aktiválása
A Chi Kung mozdulatok lassúak, kontrolláltak, és szinte mindig a test középpontjából (a medence és a derék tájékáról, az úgynevezett Tan Tien központból) indulnak ki. Ez a fajta mozgás reflexszerűen bekapcsolja a gerincet stabilizáló mélyizmokat, amelyek a hétköznapi ülőmunka során elgyengülnek. A megerősödött mélyizmok mintegy „természetes fűzőként” tartják és tehermentesítik a gerincoszlopot.
2. A gerinc dekompressziója (nyújtása)
Sok Chi Kung gyakorlat épül a gerinc finom, hullámszerű átmozgatására, csavarására és függőleges nyújtására.
Amikor a gerincoszlop megnyúlik, a csigolyák közötti távolság megnő.
Ez csökkenti a porckorongokra nehezedő nyomást.
3. Az ízületi folyadék áramlása
Mivel a Chi Kung gyakorlatokban nincsenek hirtelen, rángatózó mozdulatok vagy nehéz súlyok, az ízületek sérülésveszély nélkül mozognak a teljes mozgástartományukban. Ez serkenti az ízületi folyadék termelődését és keringését, ami „megolajozza” a csigolyák közötti kisízületeket, csökkentve a kopást és a merevséget.
4. A krónikus izomfeszültség oldása
A hátfájás jelentős része nem szerkezeti elváltozásból, hanem a stressz miatti állandó izomfeszülésből (izomgörcsökből) adódik. A Chi Kung lényegi eleme a tudatos lazítás. A lassú mozgás és a mély, hasi légzés aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, ami lekapcsolja a stresszreakciót, és reflexszerűen ellazítja a merev, görcsös hátizmokat.
5. Fokozott vér- és nyirokkeringés
Ahol fájdalom van, ott a szövetek gyakran oxigénhiányosak, és felhalmozódnak a gyulladásos salakanyagok. A Chi Kung lágy, pumpáló mozdulatai friss, oxigéndús vért juttatnak a hátizmokhoz és a gerinc környéki szövetekhez, felgyorsítva a mikrosérülések gyógyulását.
6. Energetikai megközelítés: Blokkok oldása
A hátfájást az energia (Csi) és a vér pangásaként fogják fel. A Chi Kung gyakorlatok szó szerint átmossák ezeket a csatornákat, feloldva a blokkokat, így az energia újra szabadon áramolhat.
Gerinc Chi Kung Oktatóvideók
„Az öregedés a gerincnél kezdődik.” – mondta mindig egyik Tai Chi mesterem, főleg amikor Chi Kung szemináriumot tartott, elnézve a résztvevők testtartását.
Már sok év eltelt azóta, mióta először halottam ezt a mondatot tőle, de megerősíthetem, hogy mennyire igaz. Az ülő életmódunk, a billentyűk fölé hajolás, az okos telefonok bámulása, a sok autóvezetés és rosszul beállított üléspozíciók nem múlnak el nyomtalanul.
Évek alatt gerincünk sokat veszít rugalmasságából, mozgáshatárai beszűkülnek, gerincoszlopunk körül az izmok elmerevednek, rossz szokásokat rögzítenek, csökken a csigolyák közötti tér, nehezedik a keringés, belső szerveinkre kedvezőtlen hatást gyakorolnak.
Az egyik hétvégén megtartott Chi Kung szemináriumon ugyan ezt tapasztaltam. Néha el is csodálkozom, hogy mennyi izommunka szükséges ahhoz, hogy egy–egy testet, a görbe hátakat, kinyomott pocakokat egyensúlyba tartson.
Ahogy belső érzékelésünk, testtudatosságunk tompul, szinte már tudomást sem veszünk róla. Megszokjuk. Pedig kis munkával, akár napi 10–20 perccel megőrizhetnénk, megfiatalíthatnánk gerincoszlopunkat.
Az említett workshopon 5 órán keresztül gyakoroltunk, és ennyit sokan egy hónap alatt nem gyakorolnak, vagy mozognak tudatosan. Hogy mennyire hatékony egy jól összeállított Chi Kung sorozat, azt látványosan mutatta, hogy a foglakozás végén, a résztvevők egyike, aki görnyedten, rossz tartással érkezett, most egyenes derékkal, természetesen kihúzott felsőtesttel, szinte centiméterekkel magasabban, kisimult arccal, kipirulva állt.
Figyeljünk a gerincünkre. Jegyezzük meg Tai Chi mesterem mondását: “Az öregség a gerincnél kezdődik.”
Vadas Mihály
Tai Chi és Chi Kung oktató, instruktor
Kiknek ajánljuk a Gerinc Chi Kung oktató videókat?
Hatékony gyakorlatok
Azok számára ajánljuk ezt a két gyakorlatsort, akik rendszeres ülőmunkát, vagy gyakran egyirányú mozdulatokat végeznek. Úgy érzik, hogy izmaik feszültek, ízületeik zártak, a testük kevésbé rugalmas.
Gerinc Chi Kung 1. Oktatóvideó
A Gerinc Chi Kung 1. gyakorlatsorozat lágyabb, könnyedebben elvégezhető gyakorlatokat tartalmaz.
Időtartam: kb. 27 perc
Gerinc Chi Kung 2. Oktatóvideó
A Gerinc Chi Kung 2. gyakorlatsorozat intenzívebb, jóval több fizikai munkát igényel.
Időtartam: kb. 23 perc
Így tanulhatsz az otthonodban
Saját online felületet kapsz.
A videó azonnal elérhetővé válik vásárlás után.
Alaposan körbejárjuk a technikát, alapelveket.
Saját időbeosztásodhoz igazíthatod, hogy mikor és hogyan tanulsz.
A videó bármikor visszanézhető.
Már egy hét elengedő ahhoz, hogy új tapasztalatok szülessenek.
Megrendelés
Kezdd el a gyakorlást már ma!
Gerinc Chi Kung 1.
Chi Kung oktató videó
Könnyebb sorozat
Lágyabb, könnyedén elvégezhető gyakorlatok.
Gyakorlás saját időbeosztás szerint
Bármikor visszanézhető
14 900 Ft