Érezd magad

boldogan a TESTBEN online program

Érj el változást az életedben – egyszerű gyakorlatok beépítésével a mindennapjaidba!
Főoldal 9 Boldogan a testben akadémia

Szeretnéd megtapasztalni, hogy milyen egy energikus testben létezni?

Akkor a boldogan a TESTBEN program Neked szól!

A boldogan a TESTBEN online program olyan válogatott, egyszerű Tai Chi, Chi Kung és Nei Gong gyakorlatokat tanít meg, amelyeket bárki el tud végezni kortól függetlenül.

Célunk, hogy ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal beépíthető legyen a tudatos mozgás a mindennapokba, a gyakorlás váljon életformává, a gyakorló vegye fel a kapcsolatot a testével és éljen egy kiteljesedettebb, tudatosabb életet.

Nincs szükség előképzettségre, edzettségre. Nincs korhatár.

Kiknek szól a boldogan a TESTBEN program?

Több évtizedes tanítás, számtalan hazai és nemzetközi rendezvény, képzés, workshop, tábor van a hátunk mögött. Több ezer gyakorlóval találkoztunk. A legfőbb tapasztalatunk az, hogy már kis befektetéssel, néhány jól megválasztott gyakorlattal is lehet nagy változásokat elérni.

Az online program azoknak szól, akik:

Egyszerű, ugyanakkor hatékony gyakorlatokat keresnek.

Könnyen elvégezhető gyakorlatokat keresnek.

Erősebb, ellenállóbb, egészségesebb testre vágynak.

Energikus, rugalmas testben szeretnének létezni.

Nyugodtabban, kiegyensúlyozottabban szeretnének élni.

Szeretnének kilépni az állandó aggodalomból, megpihenni a gondolatok folyamatos áramlásából.

Keveset mozognak, és érzik, hogy itt az idő ezen változtatni.

Érdeklődnek a keleti, kíméletes mozgásformák iránt.

A gyakorlatsorok úgy lettek összeállítva, hogy bármely korosztálynak megfelelő legyen.

Különösen ajánljuk 50, 60 vagy akár 70 év felett a test karbantartására, a test állapotának javítására.

Röviden egy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb életformára vágynak.

Mindehhez napi 10-20 percre van szükség, és a kitartó, folyamatos gyakorlás akár néhány héten belül meghozza az eredményt.

Miért jött létre a boldogan a TESTBEN Online Program?

A sok – sok utazás, mesterekkel eltöltött hosszú évek, megtanult gyakorlatok, megértett alapelvek, tanítványaim tapasztalatai, minden eddigi összegzése a boldogan a TESTBEN online program.

A szándék az, hogy lépj be a testeden keresztül,

jelenjen meg mindennapjaidban a tudatos mozgás, alakítsd át az életedet, fedezd fel belső erődet, teremtsd az életed, hozd létre legjobb önmagadat, élj tovább és boldogan.

Tapasztaljuk meg az energiák működését, a test és az energia kölcsönhatásait.

Erezzünk rá, hogyan teremtünk a tudatosságunk terében egy nagyszerű testet, amelyben öröm megélni azt, akik valójában vagyunk, és azt, hogy ez a nagyszerű test nagyszerű energiákat tud befogadni.

Támogasd meg belső átalakulásodat, vágyaid és céljaid megvalósulását a fizikai test bevonásával. Adj teret magadnak és a teremtéseidnek. Ehhez adj teret a testednek és az energiáidnak.

{

„Nagyon erős élményem volt a Faállással. Egyedül is sikerült megtalálni azt a belső jó érzést, ahol már nem akaraterőből tartom meg magam, és annyira el tudok lazulni, hogy a vállamban lévő izomfeszülések is eltűnnek. Most ez a legerősebb élmény, hogy az izmaimban megjelenő fájdalom ellenére is képes vagyok a figyelmemmel keresni a még lazább állapotot. Felszabadító és egy jó gyakorlási terep arra, hogy a személyiség feszültségeiből, ellenállásaiból még könnyebben ki tudjak lépni.”

Tőled csak egy dologra van szükség. Arra, amit a mesterek is válaszolnak a mindig feltett kérdésre:

Mi a Titok?

A válasz mindig ugyan az: a titok nem más, mint a GYAKOROLÁS.

Érdekes dolog a „gyakorlás”. Vannak a napi teendőink, többé kevésbé bezsúfolva a nap 24 órájába, és a gyakorlás is egy ezek közül. Sőt, még plusz egy.

Javaslom, máskép gondolj a „gyakorlásra” mint eddig. A gyakorlás maga az élet, a gyakorlás te vagy, a gyakorlás az maga az ÚT, a te utad. Ráadásul gyakorlás minden, így gyakorolni mindenhol tudsz, sorbaállás közben, autót vezetve, az íróasztalodnál. Figyelsz a testtartásodra, a légzésedre, a belső érzetekre.

Jelen vagy. Éber vagy. Tudatos vagy.

Ha eldöntötted, hogy mostantól tudatosan fordulsz a tested felé, és a testeden keresztül elindulsz befelé, egy választást kell meghoznod. Egy kérdést kell megválaszolnod: Mennyi időt szánsz rá naponta? Mennyi időt szánsz magadra?

10 perc, 20 perc, vagy akár több áll rendelkezésedre? A lényeg, hogy fokozatosan haladj és legyél következetes. Csak annyit vállalj, ami nem okoz stresszt az életedben.

Később már a gyakorlatok és tapasztalataid ebben pontosan vezetni fognak és eligazítanak. Nincs szükség mereven ragaszkodni időbeosztáshoz, tervekhez. Néha alig van szükségünk 10 percre, néha meg órákat is örömmel töltünk ebben a folyamatban, és úgy elrepül az idő, hogy észre sem vesszük.

Az egyes programokat úgy állítottuk össze, hogy bármelyiket is választod, elindít a megfelelő úton a megfelelő tapasztalatok megszerzése felé. De ne felejtsd el a legfontosabbat, a gyakorlást minden nap.

Gyakorolj minden nap, és a csodák az átalakulás természetes része lesz életednek.

{

„Sokáig gondolkodtam, hogy mi a leghasznosabb, mert minden gyakorlat, és instrukció, minden megtapasztalás rendkívül hasznos és fontos volt. A faállás olyan élményeket adott, amit sose gondoltam volna. A csavarások és a gerinc chikung fizikálisan rendbe tettek…

A leghasznosabb azonban az a változás, amit magamban tapasztaltam és tapasztalok. A tudatosság és belső figyelem, a nyugalom és béke. Napközben, a munkám során is figyelek arra, hogy az alhasba lélegezzek; lazítom a vállam leengedem a mellkast és az alhasi légzés magától megszületik.

Az egyik gyakorlás alkalmával beszélt Misi arról, hogy az utat kell megtalálni, és nem a napjainkba beleilleszteni a ch ikungot, hanem a chi kungba a többi mást. A chi kung, amikor belső önmagunkkal foglalkozunk, az csak valódi lehet. Ezek a szavak úgy hatottak rám, mintha felkapcsolták volna a fejemben a villanyt. Köszönöm!”

Mit tanulsz meg a boldogan a TESTBEN online programban?

Hatásos mozgássorok.

Az erő, a rugalmasság megteremtése.

Az elme lenyugtatása.

A belső béke létrehozása.

A test megtisztítása.

A test energiarendszerének megnyitása.

Kiegyensúlyozott teststruktúra létrehozása.

Ellazulás és a test megnyitása.

A légzés elmélyítése.

A belső figyelem és az éberség fokozása.

A jó közérzet elérése.

Mindezt a mozgáson keresztül sajátítod el.

A Chi Kung gyakorlása sokkal több, mint a testmozgás, sokkal több mint erőssé és egészségessé válni. A Chi Kung arról is szól, hogyan használd az elmét, a tudatosságod és az energiákat szellemed mélyebb szinten történő művelésére.

A testünk életünk végéig velünk van.

Egyre hosszabban élünk, és ezt a hosszabb időt a testünkkel együtt, a testünkben töltjük. A testünk életünk végéig velünk van.

A testünkön keresztül tapasztaljuk meg az életünket. Hogy milyen állapotban van, életminőségünket és tapasztalataink minőségét alapvetően határozza meg.

Mindannyiunk életének természetes része, hogy vannak problémáink, a testünkkel, vannak bennünk mentális és érzelmi feszültségek, akadnak nehéz élethelyzetek.

A gyakorlatok nem nyúlnak közvetlenül és direkt a problémákhoz, nem azt akarják megoldani. Mélyebben hatnak. Elindítják a személyiség összerendeződését, egyensúlyt hoznak létre kívül is, belül is, jobban összekapcsolnak „megnemnyilvánult” részeddel, közelebb kerülsz igazi lényegedhez, valódi önmagadhoz. A problémák….? Azok pedig megoldódnak maguktól.

Wu wei – a nemcselekvő cselekvés. Egyszerűen létrehozzuk azokat a körülményeket, hogy a „megoldások” áramolhassanak az életünkbe. A Taoizmus egyfelől nem más, mint eszközök és módszerek gyűjteménye. Egyszerű eszközökről van szó, de mindent átalakítanak. Mindent megváltoztatnak. Még a problémát is.

A programok összeállításában segítségemre van a sok évtized, amit a taoista művészetek tanulmányozásával és megtapasztalásával, a sok-sok év, amit egy-egy mesterrel tölthettem, és a tanítványok által megosztott sok-sok tapasztalat. Nagyon nagyra értékelem ezt, és nagyon hálás vagyok ezért. A programok az elmúlt évtizedek megértéseinek esszenciái. Egyfelől egyszerűek, tisztán érthetőek, másfelől messze vezetnek, mélységük és minőségük van.

Érezd magad boldogan a TESTBEN. Kezdd el még ma!

A boldogan a TESTBEN program gyakorlatai

1. Nyitó gyakorlat

A test gyengéd megnyitása és így előkészítése az energiagyakorlatok megkezdéséhez.

2. "Két kézzel tartsd a Mennyet!"

Jóleső, tetőtől talpig nyújtó és felszabadító gyakorlat.

3. "Húzd ki a mellkast és nézz jól hátra!"

A felsőtest jól megtervezett csavarása amellet, hogy belső masszázs is, élénkíti az energiaáramlást.

4. Nei Gong rávezető gyakorlat

Nyitás és nyújtás egyben, a szándékunkkal és légzésünkkel vezetve, könnyű, frissítő hatás.

5. Nei Gong alapgyakorlat 2.

A karok és a felsőtest mozgása csavarással kombinálva a külső – és belső mozgás összhangját erősíti.

6. Nei Gong alapgyakorlat 3.

Egy utazás és tapasztalás a testen belülre, találkozás lehetősége az „energiával”.

7. Nei Gong alapgyakorlat 4.

„Érintsd meg az orroddal a lábujjadat.” A lábra hajlás jótékonyan nyújt és fiatalít.

8. "Felhőben járó kezek"

Könnyed, körkörös mozgásokra épülő koordináció az egész test bevonásával, annak tudatos mozgását és összhangját segíti, ráadásul jó érzéssel jár.

9. Légzésgyakorlat

Úton a befelé figyelés, az engedés és ellazulás felé.

10. Befejezés - Pihenő pozíció

A semmittevés felszabadító erejének megtapasztalása, a jin és yang, az aktív és passzív egyensúlyának megteremtése.

Bónusz videók a programban

1. Belső mosoly meditáció

Meditáció

2. Mosolyogj és érezd jól magad

Hanganyag

3. Tisztító légzés

Chi Kung gyakorlat

4. Kis lépésekben haladj

Hanganyag

5. Gerinclégzés

Chi Kung gyakorlat

6. Lépj be a testeden keresztül

Hanganyag

boldogan a TESTBEN program

Online program

Mielőtt belevágsz… – Javaslatok a gyakorláshoz.

=

Az egyes gyakorlatokkal akkor haladj tovább, ha megszokottá válnak, és nem jelent fizikai igénybevételt a folytatás.

=

Minden alkalommal figyelj a test visszajelzéseire.

=

A gyakorlatok ismétlésszámot tartalmaznak.

=

Az ismétlésszámtól lehet kevesebbet vagy többet is végezni.

=

A gyakorlás váljon az életformáddá, gyakorolj minden nap!

=

A HALADÓ PROGRAM tartalmazza a KEZDŐ PROGRAM gyakorlatait és további új gyakorlatokat.

=

A TELJES PROGRAM minden gyakorlatot és minden bónusz gyakorlatot tartalmaz.

=

NINCS KORHATÁR! Akár 70-80 évesen is elkezdheted az egészségi állapotodtól függően.

=

Mindegyik program önmagában megállja a helyét, de ha úgy érzed a későbbiekben, haladj tovább!

Tapasztald meg Te is az energikus TEST erejét! Kezdd el a gyakorlást már ma!

KEZDŐ PROGRAM

Azoknak ajánljuk, akik szinte semmit, vagy nagyon keveset mozognak. Később is tovább haladhatsz az Úton. Kezdd el itt!

Napi 10-12 perc

8 oktató videó

6 gyakorlat

2 bónusz videó

Saját online felületen tanulhatsz

Saját időbeosztásodhoz igazíthatod, hogy mikor és hogyan gyakorolsz.

$

Fizetési bankkártyával vagy utalással

A megrendelés során választhatsz.

$

A videók azonnal elérhetők fizetés után

Már egy hét elengedő ahhoz, hogy új tapasztalatok szülessenek.

Támogatunk a gyakorlásban!

Amennyiben a videókat külön vennéd meg, az értékük (bónusz videók nélkül) összesen 27 000 Ft lenne.

27 000 Ft

9 000 Ft

HALADÓ PROGRAM

Ez a program azoknak szól, akik elvégezték a Kezdő Programot, vagy a rendszeres mozgás, séta, kirándulás is az életük része.

Napi 20-25 perc

12 oktató videó

8 gyakorlat

4 bónusz videó

Saját online felületen tanulhatsz

Saját időbeosztásodhoz igazíthatod, hogy mikor és hogyan gyakorolsz.

$

Fizetési bankkártyával vagy utalással

A megrendelés során választhatsz.

$

A videók azonnal elérhetők fizetés után

Már egy hét elengedő ahhoz, hogy új tapasztalatok szülessenek.

Támogatunk a gyakorlásban!

Amennyiben a videókat külön vennéd meg, az értékük (bónusz videók nélkül) összesen 36 000 Ft lenne.

36 000 Ft

12 000 Ft

TELJES PROGRAM

Teljesen elkötelezted magad az Úton, a változás mellett? Elvégezted a Kezdő és/vagy a Haladó programot? Vágj bele egy teljesebb életbe!

Napi 25-30 perc

16 oktató videó

10 gyakorlat

6 bónusz videó

Saját online felületen tanulhatsz

Saját időbeosztásodhoz igazíthatod, hogy mikor és hogyan gyakorolsz.

$

Fizetési bankkártyával vagy utalással

A megrendelés során választhatsz.

$

A videók azonnal elérhetők fizetés után

Már egy hét elengedő ahhoz, hogy új tapasztalatok szülessenek.

Támogatunk a gyakorlásban!

Amennyiben a videókat külön vennéd meg, az értékük (bónusz videók nélkül) összesen 45 000 Ft lenne.

45 000 Ft

19 000 Ft