Yang Family Tai Chi – Yang Shao Hou vonal
Tai Chi Chuan edzés Budapesten
“A Taijiquan egyszerűen jólesik. Ezért ha valami nem esik jól – gyakorlás közben -, az nem Taijiquan.”
Yang Family Tai Chi
88 mozdulat gyakorlása
Budapesten
3. kerület, Perc utca
90 perc gyakorlás
Bemelegés, Nei Gong gyakorlatok, Energiagyakorlatok, Tai Chi formagyakorlat
Kezdőknek is ajánlott
A csoporthoz bármikor lehet csatlakozni.
Az órák felépítése
Nei Gong 8 Gyakorlat
Bemelegítés
Yang család Nyolc Brokáttekercs sorozata
Bemelegítés
Yang Family Tai Chi gyakorlása
Yang Tai Chi Chuan – 88 mozdulat
Páros gyakorlatok
Energia érzékelés, ellazult állapot megapasztalása.
Vadas Mihály
Tai Chi oktató, instruktor
Yang Tai Chi Nei Gong 8 Gyakorlat
Felkészülés a Tai Chi gyakorlására
A sorozat nyolc alapgyakorlatból áll, és fontos Nei Gong alapelveket tartalmaz, mint például a Xu Ling Ding Jin (fej „felfüggesztett” állapota) előkészítve majd a továbblépést.
A sorozat gyakorlása megfelelően készíti elő a testet a Tai Chi formák gyakorlására, ugyanakkor önállóan is használható, nagyon hatékony.
Ajánlott mindenki számára, az általános egészségmegőrzésben játszott szerepe miatt ugyan úgy, mint a Tai Chi gyakorlataink elmélyítése és megértése szempontjából.
Nem tudsz eljönni az edzésekre? A Nei Gong 8 Gyakorlat oktató videók formájában is megvásárolhatók.
Nei Kung (Nei Gong): Belső munka. A testen belül végzett munka, a test belső átalakítását célzó munka, belső tulajdonságainkkal végzett munka. A „kung” munka, idő, energia, azaz sok gyakorlás, amely minőségi változással, átalakulással jár.
Yang család Nyolc Brokáttekercs sorozata
A Yang család Nyolc Brokáttekercs gyakorlatok szintén előkészítenek bennünket a Tai Chi forma gyakorlására.
Chi Kung: Energiával való munka. A “chi” energiát jelent, de tágabb, átfogóbb értelemben. A “kung” munka, idő, energia, azaz sok gyakorlás, amely minőségi változással, átalakulással jár. Chi Kung olyan gyakorlatok összesége, amely az ember és energia kölcsönhatásán alapul.
Yang Family Tai Chi gyakorlása – Yang Shao Hou vonal
Yang Tai Chi Chuan – 88 mozdulat
A Tai Chi edzéseken lépésről lépésre elsajátítjuk a Yang Tai Chi Chuan alapján jelentő 88 mozdulatból és 6 részből álló formagyakorlatot.
Az edzések során megtanuljuk a teljes mozdulatsort, megismerkedünk a Tai Chi alapelvekkel. Megértjük testünk működését, segítjük az összhangba kerülés folyamatát önmagukkal.
Tai Chi Chuan: A Tai Chi kínai / taoista alapelv a poláris világ megnyilvánulásának jelenségeire. Az erre az alapelvre kifejlesztett és létrehozott mozgásrendszer neve: Tai Chi Chuan. A „Chuan” azaz, ököl, a mozgásrendszer harcművészeti jellegére utal. Ennek a mozgásrendszernek része az egyik legismertebb és legelterjedtebb megjelenése a lassan végrehajtott formagyakorlat.
Páros gyakorlatok
Az edzések utolsó részében olyan páros gyakorlatokat végzünk, amelyek segítik az energia érzékelést, gyakoroljuk az ellazult állapotot.
A formagyakorlat mozdulatait külön – külön vizsgáljuk meg és ellenőrizzük, hogy a bennük lévő minőségeket megvalósítjuk-e gyakorlásunk során. Ilyenkor az összehangolt állás “tesztelése” zajlik. Elsősorban az ellazítás és engedés, az ellazítás és nyitás, a lesüllyesztés, valamint az energia mozgatása a szándék, a YI segítségével a feladatunk. Ehhez nagyon fontos egy gyakorlótárs segítsége, az általa adott erő és ellenállás segít megtapasztalni számunkra, hogyan “kezeljük” mindezt az ellazítás és a szándék, ha tetszik a tudatosság segítségével, erőfeszítés nélkül.
Gyakran felmerülő kérdések az edzésekkel kapcsolatban
Szükség van előképzettségre az órákon való részvételhez?
Semmilyen előképzettségre nincs szükség az órákon való részvételhez. A tanulásban együtt haladunk, minden mozdulatot többször és részletesen átveszünk, újra és újra ismételjük őket.
Nem vagyok edzett, nem, vagy csak keveset mozogtam korábban. Ez problémát jelent?
Az órákon való részvételhez nem szükséges adott edzettségi szint. Idővel és a folyamatos gyakorlással kialakul a “tai chi test”, mindenki fejlődik, és minden fejlődési szintet kizárólag önmagunkhoz mérjünk.
Milyen korosztálynak ajánlott ez a mozgásforma?
Ha megnézed a Vadas Mihály Youtube csatornán lévő videókat, vagy követed az edzések hivatalos Facebook oldalát, a Chuan Cheng Academy Hungary-t, akkor láthatod, hogy mindenféle korosztály gyakorol együtt az órákon. Sohasem késő elkezdeni a Tai Chi gyakorlását!
Mit tegyek, ha bizonyos mozdulatokat nem tudok elvégezni, mert nem terhelhetem pl. a térdem, hátam, stb...?
Minden gyakorló saját felelőssége, hogy felmérje, mi az amit el tud végezni, és mi az, amit nem. Ebben az esetben egyszerűen hagyd ki az adott gyakorlatot, vagy végezd el az ajánlott, könnyített verzióját.
Nem tudok minden alkalommal részt venni az órákon. Ez problémát jelent?
Természetesen előfordul, hogy az időbeosztásunk, utazás, egyéb programok miatt ki kell hagyjunk egy-egy alkalmat. Mivel többször ismételjük a korábban tanultakat, ez nem jelent problémát, gondot a későbbiekben.
Milyen öltözet ajánlott a Tai Chi gyakorláshoz?
Lehetőleg minél kényelmesebb öltözetet ajánlunk: melegítőnadrág, póló, kényelmes, lapos talpú cipő. A Perc utcai terembe utcai cipővel nem lehet belépni, ezért kérjük, hogy mindig legyen nálad váltó cipő.
Át tudok öltözni az óra előtt?
A Perc utcában van külön férfi és női öltöző, mosdók. Az órán többször tartunk kisebb szüneteket, ekkor lehet pihenni, inni, mosdóba menni.
Információ
Edzések időpontjai
2025. szeptember 8-tól
minden Hétfőn és Szerdán
18.00 – 19.30
Helyszín
2025. szeptember 8-tól:
Magyar Táncművészeti Egyetem
1036 Budapest, Perc utca 2., II. emelet
Az iskola előtt van fizető parkoló.
Havidíj
20 000 Ft/hó
Havidíj, részvétel a havi 8 edzésen.
A havidíj hónap elején fizetendő, legkésőbb adott hónap 10-ig.
vagy 5 000 Ft/alkalom
Alkalmankéti díj, részvétel egy edzésen.
Információ
Ajánlott öltözet: kényelmes ruházat, lapos talpú cipő.