14-es Yang Tai Chi Forma

Újrafelfedezésüket csak ajánlani tudom. Frissességet, új érzeteket, hatékonyságot, mélyebb megértést hoz a gyakorlásunkban, bármilyen stílussal is foglalkozzunk.

Az alapvető és lényeges szempont, és egyben meghatározó különbség ennek a lassú formának a gyakorlása során az, hogy NEI KUNG–ként tekintünk rá.

A végrehajtása közben, test nyitása és nyújtása – SONG KAI, DUI LA – így lényeges taoista alapelvek mentén történik. Ez a „belső munka” felerősíti és megsokszorozza az egészségre gyakorolt hatását ugyan úgy, mint a személyiségfejlődésre.

Ajánlom ezt a rövid sorozatot önmagad felfedezéséhez és megismeréséhez, egészséged megerősítéséhez, alapvető és lényeges univerzális alapelvek megértéséhez és megtapasztaláshoz, ami alapján gazdagabb és hatékonyabbá válik az életed, megemelnek és kibontakoztatnak.

Ilyen alapelvek többek között: az engedés és megengedés, a lazítás, a nyitottság vagy a szándék ereje. Néhány mozdulat elsajátítása után nagyon könnyű megszeretni.

Yang Tai Chi Forma, 14 mozdulat – Tapasztalatok

“A belső összhangom még nagyobb teret kapott a gyakorlások alkalmával. Jobban alszom, nőtt az állóképességem, egyre több a megértésem a világommal kapcsolatban és energikusabb vagyok a mindennapokban.”

Én azért szeretem a Tai Chi formagyakorlatot, mert amikor sikerül megtalálnom az áramlást, nagyon jó érzés benne lenni. A testem mintha magától mozogna, gondolataim máskor rohanó folyama elcsendesedik, és csak a mozgásban vagyok, ami szinte magától visz.

Ez nekem még csak nagyon rövid időszakra nyilvánul meg, de amikor benne vagyok az olyan jó érzés, hogy szívesen állok neki máskor is, hogy gyakoroljak és időről időre egyre többet tudok ebben az állapotban lenni. A Tai Chi gyakorlás más „mellékhatásai” amit a mindennapi élet során tudok megtapasztalni, hogy már nem akarom erővel megoldani az élet dolgait, teszem a dolgaimat és bízom, hogy jön és úgy jön ami nekem a legjobb. Már nem dacos kisgyerekként kérem, hogy történjenek a dolgok, elfogadom, hogy az út, amin vagyok az én utam. Én ezt a belső nyugalmat, békét kaptam amiért nagyon hálás vagyok!

“Először a mozdulatok sorrendjét kellett megtanulnom. Amíg ez nem volt meg, nem tudtam a mozdulatok minőségével foglalkozni.”

“Mindig elvesztem valahol. Amikor a sorrend megvolt, elkezdtem az egyes mozdulatok minőségével foglalkozni. Mindig végig csináltam a teljes sort. Figyeltem a hibákra és a következő sorozatba próbáltam kijavítani.

Gyakorlások során előjöttek az instrukciók, amiket próbáltam követni. Ha kijavítottam egy hibát mindig találtam helyette legalább egy másikat. Időnként úgy éreztem, hogy egy-egy mozdulatot sikerült elkapnom. Ilyenkor ezt megpróbáltam tudatosítani. Elkezdtem élvezni a gyakorlást. Megnyugtat, összhangba hoz magammal és a világgal. A napi rutinom részévé vált.
Függőséget okoz.

Vannak olyan napok is, amikor rosszabbul megy a gyakorlás. Ilyenkor vagy nem erőltetem, vagy addig csinálom, amíg nem sikerül egy számomra elfogadható gyakorlatsort kivitelezni. A belső érzet időnként nincs összhangban a látvánnyal. Volt, hogy jónak éreztem egy gyakorlatsort, de a videó felvétel nem ezt tükrözte, és volt olyan is, hogy nem éreztem túl jónak egy gyakorlatsort és a videó felvételen pedig rendben volt.

Miért javasolnám:
Jóleső, mozgásforma. Megnyugtat, lecsendesít. Átformálja gondolkodásmódot. Mély tartalma van. Hosszú, kihívásikkal teli, élvezetes tanulási folyamat. Folyamatos visszacsatolás tapasztalások formájában. Sok pozitív hozadéka van, mindennapok egyéb tevékenységeire (munka, magánélet).”

“A gyakorlás során még a mozdulatok, lépések helyes kivitelezésére figyelek jobban, próbálom megtartani az egyensúlyt egy lábon, és minden egyes gyakorlással, a nehézségek ellenére a végén jól érzem magam. “

“Van mit tökéletesíteni, elején vagyok az útnak, de átadom magam az „áramlásnak”, s ez jó érzéssel, örömmel tölt el. Vágyom rá, hogy a gyakorlással minél jobban megértsem a lényeget, s megtapasztalhassam a test-lélek teljes összhangját, egységét.

Ezt a tai ji sort ajánlom mindenkinek. Idősebb korban is el lehet kezdeni. Aki nem mozog eleget, s olyan mozgásformát keres, ami nem túl megerőltető. Az energiával való munka során nemcsak a fizikai test állapota javul, hatással van érzelmeinkre, az élethez való hozzáállásunkra. Az energiával feltöltött testünkben egyre jobban érezzük magunkat, javul a kedélyállapot, javul a koncentrálóképesség. Könnyedség s öröm jár át a gyakorlás során.”

“Harmóniát teremt köztünk és az univerzum természetes törvénye között.”

“Miben támogat és miért javaslom: harmóniát teremt köztünk és az univerzum természetes törvénye között, test és elme egysége,- összehangolása, nyugalom, önuralom, személyiség fejlesztése, (yin és yang energiáinak finomítása, összehangolása) önfejlesztés, fizikai és mentális egészség helyreállítása.”

“Éreztem, hogy minden perc, amit ezzel töltök, kinyújt, átlényegít, megszépít, még akkor is, ha csak a tetejét kaparászom.”

Két hétre letarolt egy betegség (nagy tanítás), de a formát akkor is valahogy gyakoroltam, amennyire sikerült.

Miután meggyógyultam, és első nap, hajnalban a munkahelyemre igyekeztem ( egy kastély-óvoda, csodálatos kerttel, melynek hátsó része ősfás völgy) eldöntöttem, hogy a kertbe kimegyek és azonmód a kora reggeli párában megcsinálom a formát. Kíváncsi voltam, milyen érzés, ebben az energia dzsungelben végezni a gyakorlást. Ami ott várt rám, nem várt tapasztalást adott. A nyitás után, mintha egy másik dimenzióba érkeztem volna, ahol az idő kifeszült. Mozogtam, mégis álltam, a környezetem mozdulatlan volt, mégis gyorsabban mozgott, mint én. A hihetetlen megtapasztalás boldogsága elkísért egész nap, és azóta is. A válasz pedig, hogy miért ajánlanám másoknak: hogy átéljék a csodát.

“Megjelent újra a bizalom az életemben.”

Milyen hatással van rád a 14-es Tai Chi forma gyakorlása? Milyen változásokat fedezel fel magadon, milyen változásokat veszel észre az életedben?

Lassulás, ezt egy másik tanfolyamon vissza is jelezte valaki, aki nyáron látott utoljára mozogni. Szeretem ezt a játékot, hogy hol tökéletesíteni kell, hol pedig engedni történni, folyni, lebegni benne és boldognak lenni benne. Ez a mindennapjaimra is kisugárzik, gyorsabban találom meg az egyensúlyomat helyzetekben illetve sokkal lassabban reagálok, és jobban engedek az univerzumnak. Megjelent újra a bizalom az életemben, az elmúlt 3 év hektikussága, erőlködés, munkája után, kezdek megint bízni a világban, a teremtő erőben, az áramlásban. Fizikailag sok minden változott a derekam és a vállam körül, ott is érzem, hogy mivel indítok és hol vannak a korábbi automatikus beidegződések, amik esetleg már nem kellenek.

Miért ajánlanád másoknak a Tai Chi-t?

Kitűnő olyanoknak, akik harcművészeti háttérrel jönnek, és szeretik a belső stílusok mélységét, vagy keresik azt a pluszt, amit egy ilyen gyakorlat adhat. Egy kicsit több spiritualitást, önismeretet, egészséget. A Tai Chi, mint a HKO része hatékony a krónikus betegségek kordában tartásában, állapot javulást hozhat belszervi és ízületi, mozgásszervi problémákban is. Emellett, akinek nem fekszik a statikus meditáció, jóga, azoknak tökéletes a tai chi, vagy akiknek még kell idő az energetika, spiritualitás elfogadásához, azoknak is tökéletes gateway drug, mert a mozgással együtt jár az energia áramlása, akár érzi az illető akár nem.

Azoknak ajánlom még, akik nehezen szakadnak el a gondolataiktól, akik nehezen kapcsolnak ki. A harcművészetekben én mindig azt szerettem, hogy akkor muszáj vagy éber lenni, muszáj vagy ott lenni fejben különben bajlesz, és ezt a tai chi is hozza, azzal, hogy mennyi mindenre kell figyelni egyszerre, nincs elég hely más mentális tartalmaknak, miközben ez tisztít, nyugtat, lazít. Jó arra is, hogy lelassuljon az ember, hogy helyet teremtsen egy kis ürességnek. Ez nekem csak mozgás, fókuszált, komplex mozgások közben működik és a tai chi-ban mindig van több mélység, mindig van hova fejlődni, hova figyelni.

“Mivel önismereti út, így arra is rámutat az életemben, hogy mi az, ami igazán fontos és mik azok, amiket ideje elengednem.”

Milyen hatással van rád a 14-es Tai Chi forma gyakorlása? Milyen változásokat fedezel fel magadon, milyen változásokat veszel észre az életedben?

A jin jang erők váltakozására hívja fel a figyelmemet, hogy nincs egyik a másik nélkül, nem jobb az egyik a másiknál. Mindkét pólus egyformán értékes és fontos, bár ezt a tudatom még nehezen fogadja el. Nagyon nagy segítségemre van a tai chi. Gyermekkorom óta vonz a keleti harcművészet, bátyámmal rengeteg filmet néztünk gyermekkorunkban. Sajnos akkor erre még nem volt mód és lehetőség, hogy elinduljak ebbe az irányba, többek között a hegedű tanulmányaim miatt, és hogy vigyáznom kell a kezeimre. Illetve azt sem tudtam pontosan melyik harcművészetet válasszam, viszont a tai chiban sikerült megtalálni a belső és a külső munka egyenrangúságát, és a fejlődési lehetőséget. Mivel önismereti út, így arra is rámutat az életemben, hogy mi az, ami igazán fontos és mik azok, amiket ideje elengednem.

Miért ajánlanád másoknak a Tai Chi-t?

A tai chi az egyik legjobb lehetőség/mód arra, hogy a felturbózott világban élő embereket le tudja nyugtatni, és azonnal érezhető a hatása. Minden szinten dolgozik, gyógyít, jobb kedvre derít, egyensúlyba hoz. Frissíti az elmét, koncentráltságot ad, mozgékonyabbá tesz és nem utolsó sorban minél többet gyakorlunk, annál jobban megismerjük önmagunkat, ami által egyre magasabb szinten tudunk munkálkodni.

“Azt az áramlást vélem felfedezni a mindennapok során, amelyre most már egyre többször érzek rá a tai chi gyakorlások közben.”

Milyen hatással van rád a 14-es Tai Chi forma gyakorlása? Milyen változásokat fedezel fel magadon, milyen változásokat veszel észre az életedben?

Mivel még a tanulás elején járok, nálam lassabban jelennek meg a változások, vagyis inkább azt mondanám, hogy bekúsznak az életembe. Békésebb lettem, nyugodtabb, mosolygósabb és csendesebb. Már nem szeretnék mindent megosztani, megmondani, csak csendesebben figyelem a történéseket, és már mások érzelmei is inkább csak átfolynak rajtam, nem hagynak olyan mély nyomokat, mint korábban. Azt az áramlást vélem felfedezni a mindennapok során, amelyre most már egyre többször érzek rá a tai chi gyakorlások közben.

Miért ajánlanád másoknak a Tai Chi-t?

Én először a Chi Kung-gal ismerkedtem meg, és miután éreztem jótékony hatásait, és az oktatáson elsajátítottam az Aranykakas fél lábon áll nevezetű rövid Tai Chi formát és így kaptam kedvet ahhoz, hogy megismerjem magát a Tai Chi-t is. Korábban már láttam, amikor emberek gyakorolták, és mindig is csodálattal néztem őket. Akkor még nem tudtam, hogy ez picivel azért több mint egy mozgásforma, ahol megtanuljuk az egyes gyakorlatokat, hisz itt nem „erőből”, hanem a szándék irányította Chi mozdítja meg a fizikai testet és amikor megtapasztalja az ember ezt, az egy csoda érzés. Én még csak az elején vagyok a tanulásnak, de minden percét élvezem, mert amikor Tai Chi-zom, akkor érzem, hogy egy nagy egész része vagyok, és azt a biztonságot, amit érzek, azt szavakkal nem igazán lehet leírni. Jó érzés az áramlás részének lenni.

“Csendre tanít, megnyugvásra…”

Mivel még eddig nem találkoztam a Tai Chivel, teljesen kezdőként gyakorlom. Mindig tartogat valami újat. Lassan kezdem megismerni a testemben rejlő energiákat, és ezeknek az SAJÁT energiáknak a csodálatos lehetőségeit mind az egészség fenntartásában, megtartásában.

“Máshol húzom meg a határokat az emberi kapcsolatoknál, élesebb, egyértelműbb határokat húzok.”

Hatások: összeszedettség, erősebb fókusz, nyugalom, energiával töltöttség.

Élethelyzetek változása: máshol húzom meg a határokat az emberi kapcsolatoknál, élesebb, egyértelműbb határokat húzok.
Konfliktushelyzetben kevésbé hátrálok, benne tudok maradni, jobban meg tudom fogalmazni, egyértelműbben tudom képviselni az érdekem.

A leginkább a te szavaidat tudnám a TaiChival kapcsolatban idézni: A Tai Chi mindenkinek ott hat, ahol a leginkább szüksége van rá. Olyan mint egy jól működő fájdalomcsillapító, általános gyógyszer ami az adott fájdalmas területen fejti ki hatását, egyénileg.

Ajánlanám azoknak, akik belülről elég nyitottak annyira, hogy feltárván egy ajtót, belépjenek egy új világba, mely magával ragadja őket.

Ajánlanám azoknak, akik elég bátrak ahhoz, hogy maguk felé, a saját belső énjük felé tegyenek egy lépést.
De főleg azoknak ajánlanám, akik se nem nyitottak, se nem bátrak eléggé, egyszerűen csak keresik az útjukat, és engedik, hogy jó irányba vigye őket az áramlás.

“Kevesebbszer voltam beteg, amióta gyakorlom..”

Milyen hatással van rád a 14-es Tai Chi forma gyakorlása? Milyen változásokat fedezel fel magadon, milyen változásokat veszel észre az életedben?

Nyugalom, teljes jelenlét. A folyamatos gumiszalag érzet rugalmasságot is adott. Az, hogy nem tolok, hanem a szándék felé húz az energiám, megtanít arra, hogy mekkora szerepe van annak, hogy hol a fókuszom a szándékom, merre nézek. A ragadd meg a madár farkát formánál éreztem, hogy húzom magam körül a meleget és a külső hőmérséklettől ez a hő egyértelműen megkülönböztethető volt. Kevesebbszer voltam beteg, amióta gyakorlom. A szüleim fiúnak vártak, ami erősítette bennem azt is, hogy nekem kell a problémákat otthon megoldanom. Úgy érzem ennek kisimításában is segít a Tai chi. Megengedőbb lettem magammal szemben.

Miért ajánlanád másoknak a Tai Chi-t?

Ha racionálisan gondolkodom, akkor a Tai chi nem hiába a Világörökség része. Kutatások igazolják, hogy ma a legjobb egészségmegőrző mozgásforma. Ha gyakorlatiasan gondolkodom, akkor aki gyakorolja 3:1-ben kap. Mozog, fejleszti a fizikai aktivitást, felszabadítja a szellemet, lecsendesíti az érzelmeket. Nem kell külön coach-okhoz járni, csak tai chizni kell. Ha a szívemből szólok: önmagamért, tisztaság, egyszerűség, közösség, csendérzet. Együtt tai chizni másokkal az egyik legfelemelőbb dolog, amiben eddig részem volt. Egyszerűen csak hihetetlen jó csinálni.