Chi Kung Tanfolyam

A Gerinc 1. gyakorlatsort azért ajánlom, mert az elmúlt időszakban megtapasztaltam gyógyító hatását. Egy rossz emeléssel meghúzódott a derekam. Utána ezt a gyakorlatsort végeztem többször is.

Nagy hangsúlyt fektettem a tisztító légzésre, ami átmozgatja, nyújtja a csigolyákat. A hát alsó részének megnyitása még koncentráltabban segített. A gyakorlat során ahogy a tenyerem átmelegítette ezt a részt, éreztem az energia bizsergető melegét. A ki-, belégzés során a csigolyák megnyíltak, felfújódott a gerincszakasz. Gondolatomat közben erre a pontra helyeztem, szeretettel gondolva rá, és éreztem a javulást állapotomban. Ennek a gyakorlatsornak a végén van a tisztító légzés, amit mindenkinek ajánlok naponta többször is elvégezni, főleg ha jó levegőn van.

A képzés nekem nagyon sokat adott. Most már tudom a helyes alapállas felvételét, elsajátítottam a gerincemre jótékonyan ható gyakorlatokat és a helyes légzést. Megtanultam a meditáció egy új formáját, a Faállást. Ezeket most már folyamatosan gyakorlom és szeretném tovább mélyíteni.

Az életem tudatosabb lett. Jobban figyelek arra, hogy mi jó nekem, mi okoz örömöt. Igyekszem “lélek tudatos”, integrált személyiség lenni, egyensúlyt, összhangot teremteni a fizikai testem, az elme, az érzelem és a szív közt.

Ehhez találtam meg itt az utat! Köszönöm az útmutatást!

Nekem a derekam néha szokott fájni és akkor is nagyon jól esik, ha ebben a gyakorlatban lévő csípő körzéseket, agyéki szakasz nyitásokat, kicsi körzéseket a farok csonttal elvégzem. Legfőképpen a derék szakasz átmozgatása miatt ajánlanám ezt a sorozatot. De a vese központ és szív központ légzés is nyugtatóan ha rám, így stresszesebb időszakban ezek miatt is ajánlanám.

A részletes háttérmagyarázat, ábrákkal szemléltetve, ez által sokkal jobban megértettem a testünk működését, az energia áramlását és egy-egy pozíció felvételét. Az is hasznos információ volt számomra, hogy a Chi Kung egy folyamatosan változó puzzle szerű mozgásforma. És hogy minden mester a saját ízlése szerint alakítja, ez bennem elfogadást hozott egy korábbi tapasztalással kapcsolatosan, hogy miért lehet folyamatosan változó ez a mozgásforma.

Az is hasznos volt számomra, hogy „Tedd bele az életedbe a semmit”, és hogy a szándéknak mekkora ereje tud lenni. A szándékom az, hogy ezt meg is tapasztaljam az életembe. Erősebb testtudatosságot is hozott a képzés, jobban figyelek, mikor fáj valamim, és korrigálok, átmozgatok, hogy kényelmesebb legyen.

Test tudatosságom növekedett. Ha fáj a vállam vagy a derekam, akkor egyből átmozgatom a tanult gyakorlatok közül valamelyikkel magam. Jobban tudatosult bennem, ha Én jól vagyok a környezetem is jól van. Folyamatosan építem be az életembe azt, hogy Én jól legyek, jól érezzem magam.

Eleged van a folyamatos magánorvoshoz járkáláshoz, mert nincs is sok eredménye. Egy olyan több ezer éves, könnyen elsajátítható, kompakt mozgásformát keresel, ami könnyedén beépíthető a mindennapjaidba – a 8 brokáttekercs gyakorlatsort ajánlom Neked: mert mindenedet átmozgatja, rögtön jobban, energikusabban érzed magad utána, hatékonyabban tudsz utána dolgozni, egy kávét minimum kivált!

Az átadott szemlélet, a tiszta instrukciók, az ítélkezésmentes környezet, a pontos tananyag átadás, a támogatás, hogy fog ez nekünk menni, hiszen már tudjuk, hálás köszönet érte!

Napi szintű gyakorlás beépült az életembe. Javul az egészségügyi állapotom. Újra tetterős vagyok, motivált.

Az elméleti része, mert épp egy olyan szakaszban van az életem, amikor nagy szükségem volt az elhangzottakra, ami segített más szemszögből látni a ezt a viharos időszakot. És most már elhiszem, hogy ami nem úgy alakult ahogy terveztem, annak jó oka van, akkor is, ha ez az ok még nem látható.

Nekem sokat segít lecsitítani a bennem tomboló érzelmeket, és az elmém folyamatos szüntelen zakatolását.

A mély állások jól fejlesztik a lábakat. A mozgás-légzés összhang segít az összpontosításban, a testtudatosság fejlesztésében. A bordaközi izmok nyújtásával és a mozdulatok (pl. csavarások) végén való légzésszünettel növelhető a tüdőkapacitás. A nyújtások növelik az ízületek közötti teret, így mobilizálják őket. az egész testben javítja a keringést, ezáltal segít a salakanyagok eltávolításában, a blokkok feloldásában, a sejtek jobb oxigén és tápanyag ellátásában, az egészség megőrzésében és helyreállításában. Változatos mozgásokat tartalmaz így a sorozat megtanulása kihívás az elmének. Mindenki a saját testi adottságainak megfelelően tudja gyakorolni, és a jobb fizikai állapotban levőket is képes fejleszteni.

A leghasznosabb volt számomra: A megtanult sorozatokon kívül sokat tanultam a chi kung elméletéről. A körbeszélgetéseket nagyon élveztem. Mindenki hozzászólásából tanítást kerekítettél. 🙂 A taoista filozófia, a jin-jang egyensúlya, a wu wei alapelv segíteni fogja a mindennapjaimat.

Az első hétvége után néhány héttel megtapasztaltam a spirituális káoszt a munkámban. Több nehézséggel és problémával találkoztam rövid idő alatt, mint korábban több év alatt és mindegyik le akart rántani. Néhánynak sikerült is eleinte. Nehéz időszak volt. Aztán sikerült visszakerülnöm a középpontomba és már tudtam szeretettel és együttérzéssel gondolni azokra akik nehéz helyzetbe akartak hozni. Megtanultam azonosulás helyett együttérzéssel viseltetni az emberek felé. Sokat segített ebben a gyakorlás és az elméleti oktatás is.

A faállás gyakorlatát beillesztettem a reggeli gyakorlásomba.
Az egyik tai chi tanítom szerint sokat fejlődtem, különösen a tudatos jelenlétben.
Lazább, rugalmasabb és hajlékonyabb lett a testem és az elmém is.

…a rossz tartású és túlsúlyos barátnőmnek pedig a gerinc 1 sorozatot. Azt hiszem, hogy az indoklás minden esetben magától értetődik.

Mi az, ami leghasznosabb volt számodra a Chi Kung Tanfolyam anyagából, és miért?

Nem tudnék egyetlen elemet kiemelni. Az alapelvek megismerése számomra nagyon hasznos volt, mert hajlamos vagyok gyenge szándékot nagy erővel kompenzálni, a külső és belső harmóniák összerendezése helyett szintén valamiféle egyoldalú erőt alkalmazni. Úgy érzem, hogy a megismert és főleg megélt tapasztalat az életem minden területére kihat majd. A sorozatok közül annak ízület- és csontvédő hatása miatt a csavaró sorozatot érzem számomra jelen élethelyzetemben a leghasznosabbnak.

Hogyan változott az életed a képzés és a gyakorlatok hatására? Mi az, ami már beépült az életedbe a tanultakból?

A fent említett filozófia biztosan ide sorolandó. Visszaeső maximalistaként fontos még számomra a taonak az a tanítása, hogy hagyjuk a folyamatot kibontakozni, és ne törekedjünk mindenáron a tökéletes végrehajtásra. Ez segít elfogadni a betegségem szabta korlátokat is.
Úgy érzem, hogy a csoport-ellenállást ennyire minimálisra szorító, hatékony csoportvezetői munkáról, az instrukciók tiszta adásáról, a keretek tartásáról is sokat tanultam, be fogom tudni ezeket építeni saját csoportvezetői munkámba.